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이혼은 끝이 아니라,아이에게 부모로 남기 위한 또 다른 시작입니다.

1. 공동 양육권이란?공동 양육권(공동친권)은 이혼 후에도 부모가 함께 자녀에 대한 법적 책임과 권리를 공유하는 제도입니다.즉, 부모 중 한 사람이 양육권을 단독으로 가지는 것이 아니라,**자녀의 교육, 의료, 진로, 거주지 선택 등 주요 사항을 ‘함께 결정’**하게 되는 구조예요.기본 전제: 부모 모두 자녀의 복지를 위해 협력할 수 있을 것법적 근거: 민법 제909조, 제920조 ~ 제925조공식 용어: 친권 공동행사, 양육권 공동행사 (법원 판결 또는 협의 필요)2. 법적으로 어떻게 인정되나요?대한민국은 기본적으로 협의이혼 시 단독 양육권이 기본 구조예요.하지만 아래 조건을 충족하면 공동 양육권으로 법원 협의 또는 판결 가능합니다.1) 신청 방식협의이혼 시: 양육계획서에 공동 양육권 명시재판이혼 시:..

금융지식 2025.04.25

가점이 낮아도, 기회는 있습니다.당신을 위한 집, 이제는 기다리는 게 아니라 준비하는 것.

1. 공공분양이란?공공분양은 **LH(한국토지주택공사)**나 지방자치단체, SH공사(서울주택도시공사) 등정부·공공기관이 공급하는 저렴한 분양주택을 의미해요.분양가: 민간 아파트 대비 60~80% 수준청약 경쟁률: 특별공급을 활용하면 당첨 확률 상승거주 안정성: 전세가 불안한 시기일수록 공공분양의 안정성이 부각됨당첨 후 계약금: 일반적으로 분양가의 10% 이내로 부담 적음📌 2025년 기준 공공분양 물량은 약 5만 세대 규모로 공급 예정이며,사전청약과 본청약을 나눠서 진행 중이에요.2. 신청 가능한 기본 자격 조건 (2025년 기준)공공분양은 일반공급과 특별공급으로 나뉘며,모두 무주택자여야 신청할 수 있어요.- 공통 기본 조건조건 상세 설명무주택 세대구성원본인뿐 아니라 세대원 모두 주택 미보유자청약통장청..

금융지식 2025.04.25

몸보다 마음부터 챙기는 한 주.

프롤로그“분명 식단도 운동도 잘했는데 왜 안 빠지지?”“몸무게가 그대로일 뿐인데, 의욕이 다 사라져요.”“포기할까 말까, 정체기가 너무 길어요.”다이어트 정체기는 체중보다 ‘루틴과 감정’이 흔들리는 시기입니다.이때 필요한 건✔ 감정 진단✔ 루틴 복구✔ 작은 실천의 반복이번 주는 7일 루틴 캘린더 + 자가진단표를 따라정체기를 건강하게 탈출해보세요!1. 사용법 안내구성내용 활용 방법7일 루틴 캘린더하루하루 실천 루틴프린트해서 눈에 보이는 곳에 붙이기자가진단표내 상태를 감정/식단/행동으로 체크매일 5분 자가기록회복 지표체중 대신 체크할 변화들감정, 수면, 붓기, 식욕 등2. 7일 루틴 캘린더 (Day 1~7) 요일 루틴미션 설명Day 1✔ 정체기 감정 노트 쓰기‘나 왜 지쳤는가?’ 적어보는 시간 (자책 금지)..

건강관리 2025.04.25

싱겁지만, 마음은 더 든든해지는 식사.

프롤로그“싱거운 건 건강에 좋다지만 맛이 없어요.”“고혈압 때문에 반찬마다 간을 줄이랬는데 뭐 해 먹죠?”“가족 식단까지 저염식으로 바꾸려니 힘들어요.”저염식은 ‘맛없는 음식’이 아니라 ‘습관을 바꾸는 음식’입니다.✔ 자극 없이도 풍미를 살리는 재료 선택✔ 간을 줄이는 대신 식감을 살리는 조리✔ 자주 먹는 반찬을 저염화이번 콘텐츠에선 가정에서 바로 따라 할 수 있는 저염 반찬 레시피 7가지를실전 조리 팁과 함께 소개할게요!1. 저염식 반찬 기본 조리 원칙원칙설명소금·간장·된장 등 염분 조절1인분 기준 나트륨 400mg 이하향신료·허브 활용맛과 향을 풍부하게 만들어 염분 대체무염 육수 사용다시마·양파·표고 육수 활용식초, 레몬즙, 들기름감칠맛 보완용으로 사용데치기·찜 활용원재료의 맛을 살리고 양념 흡수 ↓..

건강관리 2025.04.25

눈에 보이지 않아도, 간은 지금 회복 중이에요.

콘텐츠 개요 주제: 비알코올성 지방간 환자를 위한 회복 식단목표: 간지방 축소, 간수치 개선, 인슐린 저항성 완화구성:식단 설계 원칙7일 회복 식단표 (각 끼니 목적 + 구성 이유 포함)상세 쇼핑리스트 (보관팁 + 브랜드 제안 포함)식사 실천 루틴식사 중/후 피해야 할 식품 가이드간 수치 개선에 도움이 되는 실천 습관 1. 식단 설계 핵심 원칙요소 기준 이유탄수화물GI 55 이하 복합탄수화물혈당 안정 → 간 내 지방 축소단백질체중 1kg당 1.2~1.5g/day근육 보존 + 간세포 재생지방불포화지방 위주, 하루 20~30g 내외염증 억제 + 지방간 역전섬유질하루 25g 이상당 흡수 억제 + 인슐린 민감도 향상조리법굽기, 찌기, 삶기 위주튀김, 볶음 기름 사용 제한당류 제한설탕, 액상과당, 과일주스 완전 ..

건강관리 2025.04.25

조용히 지쳐 있는 위장을, 음식으로 위로하세요.

프롤로그"요즘 속이 자주 쓰리고 더부룩해요.""커피만 마셔도 바로 위가 아파요.""병원에서는 식단 조절이 중요하다는데, 대체 뭘 먹어야 하죠?"✔ 위염, 역류성 식도염, 위산과다, 과민성 대장 증후군 등현대인의 위장은 스트레스와 자극적인 식습관으로 점점 약해지고 있습니다.하지만 음식을 바꾸면 약보다 나은 회복력을 경험할 수 있습니다.오늘은 속을 보호하고 회복시키는 음식 10가지 + 간단 레시피를소화기내과 식단 기준으로 소개할게요.1. 위장 보호를 위한 음식 선택 기준 항목 설명점막 보호위벽을 부드럽게 감싸주는 성분 포함위산 억제산성 자극을 낮추고 위산 분비 억제소화 촉진소화 효소 활성화, 연동운동 촉진자극 최소화맵고 짠 자극 X, 섬유질은 익혀서 섭취따뜻한 조리차가운 음식 지양, 데치거나 찜 추천2. 위..

건강관리 2025.04.25

한 끼 반찬이, 나를 다시 일으켜요.

프롤로그“닭가슴살 말고는 뭐가 있지?”“매번 같은 반찬은 지겹고, 도시락이 질려요.”“근손실은 싫은데 고단백 반찬이 잘 안 떠올라요.”단백질은 다이어트뿐 아니라 기초대사 유지, 근육 보호, 식욕 조절의 핵심입니다.하지만 도시락용으로 고단백 반찬을 구성할 땐✔ 보관성✔ 냄새✔ 식감✔ 재가열 여부까지 고려해야 하죠.이번 글에서는 단백질은 확실히 챙기면서도 맛있고 다양하게 먹을 수 있는 고단백 반찬 TOP 7을레시피 + 팁과 함께 소개할게요.1. 고단백 도시락 반찬 구성 기준항목기준단백질1회 섭취량당 10g 이상열량1인분 기준 100~200kcal보관성냉장 보관 시 2~3일 이상조리법튀김 제외, 삶기/굽기/볶기 중심소스저염·저당, 직접 조합2. 고단백 도시락 반찬 레시피 TOP 71) 닭가슴살 스팀구이 (촉촉..

건강관리 2025.04.25