댄스댄스댄스 님의 블로그

건강운동관리사는 의학적 위험요인을 가진 사람(예: 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환, 비만, 근골격계 질환 등) 또는 만성질환자, 노약자, 일반인 등을 대상으로 과학적이고 체계적인 운동 프로그램을 설계하고 지도하는 전문가입니다.의료와 운동 사이의 다리 역할을 하며, 운동을 통해 건강을 관리·증진시키는 공공의료 체계의 핵심 인력입니다.📌 어떤 일을 하나요?역할 상세 내용1. 운동처방 및 지도개인의 건강 상태에 따른 맞춤 운동 프로그램 설계2. 건강상담 및 평가체성분 분석, 심폐기능 측정, 유연성·근력 테스트 등 건강 평가3. 만성질환자 운동 관리고혈압, 당뇨, 심장질환, 뇌졸중, 비만 등 위험요인 보유자의 안전한 운동 지도4. 질병예방 교육생활습관 개선, 운동 습관 형성, 건강한 식이요법과 병행한 코칭5. 지..

“살 빠지는 건 기본, 피부까지 밝아졌어요.”“진짜 좋은 건 남몰래 챙기고 싶잖아요?”요즘 ‘건강 루틴’에서 빠질 수 없는 필수템이 있습니다. 바로 사과식초, 그중에서도 **‘파트너 사과식초’**를 아시나요?건강에 관심이 많거나, 다이어트·피부관리·소화기능 개선을 동시에 챙기고 싶은 분들이라면 지금 이 포스팅에 주목해 주세요.🍎 왜 요즘 사람들은 사과식초에 열광할까?사과식초는 단순한 식초가 아닙니다. 사과를 자연 발효해 만든 천연 발효 식품으로, 다음과 같은 효과를 가지고 있어요:체지방 감소 및 체중 관리 효과혈당 조절 및 인슐린 민감도 향상소화 기능 개선 및 장 건강에 도움피부 트러블 개선과 미백 효과면역력 향상과 피로 회복에 효과적특히 아침 공복에 물에 타 마시는 "식초수" 루틴은 요즘 셀럽들 사이..

“잠자는 시간도 데이터화 되는 시대, 당신의 숨은 안녕하신가요?” 서론: 웨어러블 없이 ‘숨’까지 분석하는 시대디지털 헬스케어 시장은 빠르게 성장하고 있습니다. 이제는 단순히 걸음 수나 심박 수를 측정하는 데서 끝나는 것이 아니라, ‘수면 중 호흡’이라는 비가시적인 요소까지도 스마트폰 앱 하나로 측정할 수 있게 되었습니다.그 중심에 선 앱이 바로 **‘숨이랑(Soomirang)’**입니다.‘숨이랑’은 스마트폰의 기본 마이크만을 활용해 수면 중 호흡 상태, 무호흡 횟수, 코골이 시간대, 수면의 질 등을 실시간으로 감지·분석합니다. 특히 웨어러블 없이 병원 수준의 수면 데이터 분석을 제공한다는 점에서 주목받고 있습니다.1. 숨이랑 앱 개요앱 이름: 숨이랑 (Soomirang)개발사: SB Solutions ..

비가 내리는 주말이면 괜히 마음도 눅눅해지고, 괜히 해야 할 일도 손에 안 잡히고, 약속도 하나둘 취소되기 마련이다. 이런 날, 괜히 외출하기도 귀찮고 집 안에만 있기엔 또 심심한 기분이 든다.하지만 생각을 바꿔보면, 비 오는 주말이야말로 ‘진짜 나에게 집중할 수 있는 시간’ 아닐까?오늘은 그런 비 오는 날, 평범한 하루를 조금 특별하게 바꿔주는 생활의 기술들을 이야기해 보려고 한다.1. 소리로 느끼는 여유: 빗소리 BGM 한 곡조용한 방 안에서 커튼 너머로 들려오는 빗소리는, 세상의 소음을 꺼주는 자연의 자장가 같다.유튜브나 음악 앱에서 ‘rain sound’, ‘rainy jazz’ 같은 키워드로 검색하면빗소리와 잔잔한 음악이 어우러진 플레이리스트들이 가득하다.좋아하는 책 한 권 펼쳐놓고, 커피를 천..

1. 당뇨병이란?당뇨병은 인슐린 분비 또는 작용의 이상으로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성질환입니다.정상적인 혈당은 식사 전 70~100mg/dL, 식후 2시간에는 140mg/dL 미만이어야 하지만,이 수치를 넘기고 지속적인 고혈당 상태가 되면 당뇨병으로 진단됩니다.2. 당뇨의 원인 구분 설명생활 습관고탄수화물 식단, 운동 부족, 과도한 스트레스비만특히 복부비만은 인슐린 저항성을 높임유전적 요인가족 중 당뇨병 환자가 있는 경우 고위험군호르몬 변화임신성 당뇨, 갱년기 전후 변화 등연령 증가40대 이후부터 발병률 급격히 증가3. 당뇨 초기 증상당뇨는 대부분 증상이 없거나 경미해서 방치되기 쉽습니다.하지만 이런 변화들을 느낀다면, 반드시 혈당 검사를 받아야 합니다.- 주의해야 할 초기 신호이유 없이 피..

몸과 마음을 각성시키는 생존 호르몬의 비밀1. 노르에피네프린이란?노르에피네프린은 신경전달물질이자 호르몬입니다. 우리가 위급하거나 스트레스를 받을 때, 뇌와 몸에서 동시에 작동해 생존 반응을 유도하죠.신경전달물질: 뇌 속에서 신호를 전달해 ‘집중력·각성·주의력’을 높입니다.호르몬: 혈류를 통해 온몸으로 퍼져 혈압과 심박수를 올립니다.이름이 어려워 보이지만, 우리가 긴장하거나 반응해야 할 때 자동으로 나오는 물질입니다.2. 언제 어떻게 작동할까?노르에피네프린은 우리가 위기 상황에 처했을 때, 가장 먼저 작동하는 ‘싸우거나 도망치기(fight or flight)’ 시스템의 핵심입니다.예시) 갑자기 길에서 차가 달려올 때뇌가 위험을 감지 → 노르에피네프린 분비심장이 빨라짐 → 근육에 피 공급눈이 커지고 집중력 ..

위암, 우리가 놓치고 있는 것들숫자보다 중요한 건 마음입니다.1. 위암이란?위암은 위 점막에서 발생하는 악성 종양입니다. 위는 음식물을 소화하고 위산을 분비하는 소화기관의 핵심 부위로, 위벽의 세포가 비정상적으로 증식해 암세포가 되는 질환입니다.우리나라에서 위암은 여전히 상위권의 발생률을 보이고 있으며, 특히 남성에서 발병률이 높고, 50대 이후부터 급증합니다. 식습관, 헬리코박터 파일로리 감염, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하며 발생합니다.하지만 문제는, 위암이 대부분 증상 없이 조용히 진행된다는 것입니다. 그리고 그 조용함이, 때로는 치명적입니다.“배가 조금 더부룩한가?” “요즘 입맛이 없네.” “피곤해서 그런가보다.”이런 생각들로 내 몸이 보내는 신호를 놓쳐버리면, 진단을 받을 때는 이미 늦어 ..