댄스댄스댄스 님의 블로그

- 프롤로그: 몸무게는 멈췄는데 나는 왜 더 지치는 걸까식단도 지키고 운동도 꾸준히 했어요.한동안 잘 빠지던 체중이 어느 순간 **‘그 자리’**에서 멈췄습니다.3일, 5일… 어느새 2주가 지나도 숫자는 그대로.“혹시 내가 잘못하고 있는 건 아닐까?”“이러다 요요 오는 거 아냐?”이런 생각이 머리를 떠나지 않죠.하지만, **다이어트 정체기는 실패가 아니라 생리적인 ‘과정’**입니다.정체기는 오히려 우리 몸이 잘 적응하고 있다는 증거일 수 있습니다.오늘은 그 ‘멈춤’이 의미하는 진짜 이유와, 어떻게 대응해야 하는지를 알려드릴게요.- 다이어트 정체기란 무엇일까?**정체기(Plateau)**는 감량 도중 일정 기간 체중이 줄지 않고 멈춰있는 상태를 말합니다.이 시기는 보통 다이어트 2~4주 차 이후에 찾아오며..

- 프롤로그: “아무렇지 않은 줄 알았는데...”머리가 무겁고, 가끔 어지러움이 있고, 뒷목이 뻣뻣한데…“그냥 피곤해서 그런가?” 하고 넘기신 적 있나요?사실 그건, 고혈압이 보내는 초기 경고일 수 있습니다.고혈압은 우리나라 성인의 약 3명 중 1명이 겪고 있지만, 절반 이상은 그 사실조차 모르고 방치합니다.왜냐하면 대부분 ‘무증상’ 상태로 조용히 진행되기 때문입니다.그래서 고혈압은 **‘조용한 살인자(Silent Killer)’**라고도 불립니다. - 고혈압이란?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태가 지속되는 것을 말합니다.정상 혈압은 수축기 120mmHg / 이완기 80mmHg 미만입니다.하지만 140/90 이상이면 고혈압 진단 대상이 됩니다. 왜 위험한가요?혈관이 점점 딱딱해지고 ..

- 프롤로그“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“잠을 자도 개운하지가 않아.”이런 말을 습관처럼 하며, 단순한 피로나 스트레스 때문이라 여긴 적 있나요?하지만 지방간 또는 간 기능 저하는 생각보다 더 많은 사람들이 피로감이라는 형태로 처음 겪게 됩니다.간은 ‘침묵의 장기’라는 별명이 있을 만큼, 증상이 드러나지 않다가 갑자기 병이 진행되는 장기입니다.오늘은 많은 현대인이 겪는 지방간과 그로 인해 나타나는 숨겨진 간 건강의 경고에 대해 자세히 알려드릴게요. - 지방간, 왜 생기고 왜 위험할까?🔹 지방간이란?지방간은 말 그대로 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다.정상인의 간에는 약 3~5% 정도의 지방이 있지만, 5% 이상이면 지방간으로 분류됩니다.🔹 지방간의 종류알코올성 지방간: 과음으로 인해 간..

-프롤로그: "그냥 피곤해서 그런 거겠지..."우리는 종종 위 건강의 신호를 가볍게 넘깁니다.“속이 좀 쓰리네?”, “배가 더부룩한데?” 정도로 치부하죠.하지만 이런 증상들이 지속적으로 반복된다면 결코 가볍게 봐선 안 됩니다.위염, 역류성 식도염, 심하면 위궤양까지 이어질 수 있는 경고 신호일 수 있기 때문입니다.-위 건강이 보내는 주요 증상 5가지1️⃣ 식후 속쓰림가슴 쪽이 화끈거리거나 타는 듯한 느낌은 위산 역류의 대표 증상입니다.위산이 식도를 자극하면서 발생하며, 역류성 식도염의 초기 신호일 수 있습니다.2️⃣ 공복 시 타는 느낌아침에 일어나자마자 속이 쓰리다면, 위 점막이 손상된 상태일 가능성이 높습니다.위산이 빈 위를 자극하면서, 염증이 생기고 만성 위염으로 진행되기 쉽습니다.3️⃣ 더부룩함과 ..

프롤로그: 몸은 먼저 알고 있었다요즘 따라 이유 없이 피곤하고, 식사를 마쳤는데도 허기가 계속된다면 단순한 컨디션 저하가 아닐 수 있습니다.특히, 물에 자주 손이 가고, 밤중에 목이 말라 깨어난 적이 있다면 혈당 조절의 적신호가 켜졌을 수 있습니다.당뇨병은 단숨에 찾아오는 병이 아닙니다.처음엔 아주 작은 변화들로 신호를 보냅니다.그 신호를 조기에 캐치하고 관리하는 것, 그것이 건강을 지키는 가장 현실적인 방법입니다.당뇨 전 단계, 내 몸이 보내는 신호 5가지1️⃣ 공복 피로와 졸음공복 상태에서 피로감이 심하거나 아침부터 졸음이 몰려온다면, 혈당의 급격한 변동 때문일 수 있습니다.이런 현상은 **혈당이 급격히 올랐다가 빠르게 떨어지는 ‘혈당 스파이크’**의 대표적인 증상입니다.이 상태가 반복되면, 인슐린이..