하루의 긴장을 내려놓는 심리적 수면 준비법"머리는 지쳤는데 마음은 멈추질 않는다."많은 현대인들이 침대에 누워도 잠이 오지 않는 이유는 단순히 신체 피로의 부족이 아니라, '마음의 긴장' 때문입니다.심리적 불안, 걱정, 스트레스, 미해결 감정은 깊은 수면을 방해하고 얕은 수면, 새벽 각성, 꿈 과다 등의 문제로 이어집니다.이 글에서는 전문가들이 권장하는 **‘마음을 진정시키는 수면 루틴’**을 소개합니다. 약에 의존하지 않고도, 마음의 속도를 늦추고 편안하게 잠드는 방법을 알아봅니다.1. 왜 마음이 진정되어야 잠이 오는가?수면은 신체의 피로만으로 유도되는 것이 아닙니다. 심리적 안정이 핵심입니다.사람이 잠에 들기 위해선 교감신경이 낮아지고, 부교감신경이 활성화되어야 합니다.그러나 불안, 분노, 걱정은 교..
