댄스댄스댄스 님의 블로그

1. 폐암이란?폐암은 폐 안의 세포가 비정상적으로 증식하면서 생기는 악성 종양입니다.폐는 우리가 숨을 쉴 때 산소를 받아들이고 이산화탄소를 배출하는 중요한 호흡 기관입니다. 하지만 이 기능을 수행하는 폐 세포에 돌연변이가 생기고, 그 세포가 통제되지 않고 증식하면 ‘폐암’이 되는 것입니다.폐암은 국내 암 사망률 1위이며, 남성에게서 가장 흔하고 여성에게도 점점 증가 추세입니다.특히 폐암은 초기 증상이 거의 없고 진행 속도가 빠르기 때문에 조기 발견이 어려운 암으로 알려져 있습니다.2. 폐암의 주요 원인① 흡연폐암 발생의 가장 강력한 위험 요인은 바로 흡연입니다.흡연자는 비흡연자보다 폐암 발생 확률이 약 15~30배 높습니다.담배 1개비에는 7,000개 이상의 화학물질이 포함되며, 그중 60개 이상이 발암..

피부암의 이해피부암은 피부의 세포가 악성으로 변형되어 비정상적으로 증식하는 질환입니다.피부는 외부 자극에 항상 노출되는 기관이기에, 특히 **자외선(UV)**에 의한 세포 손상이 누적되면 암으로 진행될 수 있습니다.피부암은 크게 **비흑색종 피부암(기저세포암, 편평세포암)**과 흑색종으로 나뉩니다.비흑색종 피부암은 비교적 예후가 좋은 반면, 흑색종은 조기 발견이 생존율에 결정적인 영향을 미치며 매우 공격적인 성향을 띱니다.피부암의 원인1. 자외선(UV) 노출가장 대표적인 원인으로, **UVB(290–320nm)**는 DNA에 직접적인 손상을 주고, **UVA(320–400nm)**는 활성산소를 유도하여 간접적인 손상을 유발합니다.햇빛, 선탠기, 낚시/등산 등 장시간 노출이 누적되면 피부 세포의 유전자 돌..

— 독을 풀고 몸을 정화하는 자연의 약방✅ 매실이란?**매실(梅實)**은 매화나무에서 자라는 열매로, 한방에서는 '청매(靑梅)', '오매(烏梅)'라는 이름으로 불리며예로부터 해독, 피로 회복, 소화 개선에 탁월한 과일로 알려져 있습니다.5~6월에 제철 수확생으로는 독성이 있어 반드시 가공 후 섭취해야 함매실청, 매실주, 매실장아찌 형태로 주로 사용🌟 매실의 대표 효능1️⃣ 소화 기능 강화매실의 대표 성분 **피크린산(Picric acid)**은 위액 분비를 촉진해 소화력을 높이고 속을 편안하게 만들어줍니다.과식하거나 기름진 음식 섭취 후 매실청 한 스푼은 체기를 내려주는 데 효과적입니다.2️⃣ 해독 작용 & 식중독 예방살균력 있는 유기산이 풍부해,장 속 유해균을 억제하고 식중독 예방에 도움을 줍니다.특..

— 몸을 가볍게, 독소를 비워주는 초록 슈퍼푸드✅ 아스파라거스란?아스파라거스는 봄철부터 여름 초입까지 제철을 맞이하는 저칼로리·고영양 채소로유럽에서는 ‘채소의 왕’, 동양에서는 이뇨 해독 채소로 오랫동안 사랑받아왔습니다.100g당 열량 약 20kcal수분 함량 90% 이상단백질도 채소 중에서는 높은 편🌟 아스파라거스의 주요 효능1️⃣ 이뇨 작용 & 부종 개선아스파라거스의 핵심 성분 아스파라긴산은 이뇨 작용을 촉진합니다.나트륨을 배출하고 몸 속 부종 해소에 도움을 줍니다.특히 생리 전후, 탄수화물 과다 섭취 후 붓기 관리에 탁월해요.2️⃣ 간 해독 & 숙취 해소글루타티온, 사포닌 등의 항산화 성분이 간의 해독 효소 활성화에 도움을 줍니다.음주 다음 날 숙취 완화 식재료로 추천되며,지방간 예방에도 긍정적인..

— 혈당 걱정 없이 즐기는 단맛, 스테비아로 건강하게 바꾸세요✅ 왜 다이어트 중 ‘단맛’이 중요한가요?많은 다이어터들이 처음에는 식단만 잘 조절하면 살이 빠질 거라고 생각하지만, ‘단맛에 대한 갈망’을 무시하면 폭식과 요요로 이어지는 경우가 많습니다.그런데 문제는 설탕의 혈당 급상승, 인슐린 분비 자극, 체지방 저장 촉진이 다이어트의 적이라는 점이죠.그래서 최근 떠오르는 해결책이 바로,👉 “설탕은 빼되, 단맛은 유지”하는 전략입니다.그 중심에 있는 감미료가 바로 **스테비아(Stevia)**입니다.🌿 스테비아란?스테비아는 남아메리카 원산의 식물로, 그 잎에서 추출한 천연 감미료입니다.단맛은 설탕의 200~300배열량은 0kcalGI지수는 0 → 혈당에 영향 없음소량만 사용해도 충분한 단맛 유지당뇨환자..

- 혈당은 제로, 단맛은 그대로! 건강한 설탕 대체제의 대표주자✅ 스테비아란?**스테비아(Stevia)**는 남아메리카 원산의 스테비아 식물의 잎에서 추출한 천연 감미료예요.설탕보다 150~300배 더 강한 단맛을 내지만,칼로리는 0, 혈당도 올리지 않는 대체 감미료로 전 세계에서 인기 상승 중입니다.🎯 미국 FDA와 유럽 EFSA, 한국 식약처에서도 안전성을 인정받은 천연 감미료- 스테비아가 다이어트에 좋은 이유이유설명🩸 혈당에 영향 없음GI지수 = 0, 당뇨 식단에 적합🔥 칼로리 0체중 증가 유발 요소 없음💡 단맛은 풍부, 소량만 사용 가능설탕보다 최대 300배 단맛😌 단맛 중독 벗어나는 중간 단계로 적합점진적 감미료 줄이기에 효과적✅ 자연 유래인공 감미료 거부감 있는 소비자에게도 인기🍭 ..

- 혈당 걱정 없이 달콤하게 즐기는 다이어트 설탕 대체제 ✅ 알룰로스란 무엇인가요?**알룰로스(Allulose)**는 자연계에서 극히 소량 존재하는 **희소당(rare sugar)**으로,설탕과 매우 유사한 단맛(약 70%)을 가지고 있지만 칼로리는 거의 0에 가까운 당류입니다.정확히는 1g당 약 0.2~0.4kcal 수준으로, 설탕의 1/10 수준에 불과하죠.대표적으로 무화과, 건포도, 키위 등에 아주 미량 존재하며, 최근엔 옥수수, 사탕수수, 과일 등의 포도당에서 효소를 이용해 합성해 사용되고 있어요.🍬 알룰로스 vs 설탕 – 진짜 차이점은?항목설탕알룰로스칼로리4kcal/g약 0.2~0.4kcal/g단맛 세기기준(100%)약 70%혈당 영향크게 증가거의 없음인슐린 반응증가반응 없음충치 유발있음없음G..