댄스댄스댄스 님의 블로그

현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 질환 중 하나가 바로 심혈관계 질환입니다. 고지혈증, 동맥경화, 심근경색, 심부전은 갑작스럽게 찾아오며, 심하면 생명까지 위협합니다. 하지만 다행히도, 심장 건강은 **“무엇을 먹느냐”**에 따라 충분히 지킬 수 있습니다.오늘은 심장에 좋은 음식과 피해야 할 식품, 그리고 일상에서 바로 실천 가능한 레시피를 통해 건강한 심장을 만드는 식단 전략을 소개합니다.🧬 심장 건강에 영향을 주는 주요 위험 요인고지혈증: 혈액 내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높아짐고혈압: 혈관을 지속적으로 압박 → 심장 부담 증가흡연 & 음주: 산화 스트레스, 혈관 수축 유도운동 부족 & 과식: 대사 저하, 내장지방 증가잘못된 식습관: 트랜스지방, 포화지방의 과도한 섭취이 중에서도 식습관..

나이가 들수록 자주 듣게 되는 말,“무릎이 시큰시큰해요…”“계단 오르내릴 때마다 관절이 아파요…”관절 통증이나 뼈 건강 문제는 중년 이후만의 이야기가 아닙니다. 최근에는 20~30대 젊은 층도 스마트폰 사용, 앉은 자세 유지, 운동 부족 등으로 인해 관절염, 골다공증 초기 증상을 겪는 경우가 늘고 있습니다.그렇다면 병원 가기 전, 우리가 가장 먼저 바꿔야 할 것은 무엇일까요?바로 식단입니다.오늘은 관절과 뼈 건강을 지켜주는 치료 음식 5가지와, 실생활에서 바로 활용할 수 있는 맛있고 건강한 레시피 3가지를 소개해드립니다.🔍 관절·뼈 건강이 나빠지는 이유는?칼슘 부족: 뼈의 주요 성분이 부족하면 골다공증 위험 ↑만성 염증: 관절을 자극하여 통증 유발운동 부족: 뼈와 관절을 지탱하는 근육 약화불균형 식사:..

매년 환절기나 날씨가 추워지는 시기가 되면 우리 몸은 바이러스와 세균의 공격에 더 취약해집니다. 특히 과로, 수면 부족, 스트레스가 겹치면 면역력 저하가 급격하게 찾아오죠. 이때 가장 흔하게 찾아오는 증상이 바로 ‘감기’입니다.하지만 약을 먹는 것만이 답은 아닙니다. 음식으로 면역력을 자연스럽게 높이는 방법, 알고 계신가요? 오늘은 감기 예방에 효과적인 면역력 강화 식품과 함께, 누구나 쉽게 만들 수 있는 따뜻한 레시피 3가지를 소개해드립니다.✅ 면역력 저하의 주요 원인면역력은 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 ‘방패’와 같습니다. 그런데 그 방패가 약해지면?스트레스 과다: 코르티솔 수치 상승은 면역세포를 억제합니다.수면 부족: 회복이 되지 않아 자연치유력 저하.불균형한 식사: 영양소가 결핍되면..