댄스댄스댄스 님의 블로그

당뇨병은 혈당(포도당) 조절 능력이 저하된 상태로, 효과적인 식이요법이 혈당 관리와 합병증 예방에 핵심 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 혈당 급등을 방지하고, 인슐린 민감도를 개선하는 전략이 중요합니다.1. 당뇨 식이요법의 핵심 원칙✅ 1) 혈당지수(GI) 낮은 음식 선택• 혈당지수(Glycemic Index, GI)가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시킴.• GI 낮은 식품: 현미, 통밀빵, 고구마, 퀴노아, 콩류, 채소• GI 높은 식품(피해야 할 음식): 백미, 흰 빵, 설탕, 과자, 단 음료✅ 2) 탄수화물 섭취량 & 질 조절• 탄수화물: 하루 총 칼로리의 45~55% 유지• 정제된 탄수화물(설탕, 밀가루) 대신 복합 탄수화물(통곡물, 채소, 콩류) 섭취• 한 끼당 탄수화물 45~60g..

“한 모금 마시는 순간, 입안에서 펼쳐지는 오묘한 다섯 가지 맛! 🍹”달콤함, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 그리고 매운맛까지! 오미자는 단순한 열매가 아닙니다.맛도 매력적이지만, 건강에도 어마어마한 효능을 자랑하죠.하루 한 잔의 오미자차로 몸과 마음을 힐링해보세요!🌟 오미자의 놀라운 건강 효능! 🌟✅ 1) 지친 몸을 깨우는 천연 피로회복제!하루 종일 피곤하고 기운이 없을 때? 오미자 한 잔이면 끝!✔ 간 해독 & 피로 개선 효과 – 간 기능을 활성화해 피로를 빠르게 해소!✔ 에너지 충전 – 오미자에 포함된 리그난 성분이 몸을 활력 넘치게!💡 TIP: 운동 후 오미자차 한 잔! 피로가 싹~ 풀립니다.✅ 2) 피부가 환해지는 자연 비타민!“피부미용에 좋은 음식, 그린스무디만 있는 게 아닙니다!”✔ 항산화 효..