아침 식사는 오랫동안 “하루 중 가장 중요한 식사”라고 알려져 왔지만, 최근 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)과 같은 공복 유지법이 인기를 끌면서 “아침을 꼭 먹어야 할까?“라는 논란이 많아졌어.오늘은 아침을 먹는 것과 공복을 유지하는 것의 장단점을 비교해서 알아볼게.1. 아침 식사의 장점✔ 1) 신진대사 활성화• 아침을 먹으면 혈당이 안정적으로 유지되고, 대사 속도가 촉진될 수 있어.• 특히 단백질과 건강한 지방이 포함된 식단을 섭취하면 근육 손실을 예방하고 에너지를 지속적으로 공급할 수 있어.✔ 2) 집중력 & 생산성 향상• 아침을 거르면 뇌로 가는 혈당 공급이 부족해져 집중력이 저하될 수 있어.• 특히 두뇌 활동이 중요한 학생, 직장인이라면 건강한 아침을 먹는 것이 좋다는 ..
