콜레스테롤 수치 기준 & 해석 (2025년 최신 가이드)

1. 콜레스테롤이란 무엇인가?

콜레스테롤은 지방의 일종으로, 우리 몸에서 세포막 구성, 호르몬 생성, 담즙 생성에 필요합니다.
그러나 과다하거나 잘못된 형태로 높을 경우 → 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심혈관 질환 유발.

 

2. 콜레스테롤 검사의 핵심 4가지 항목

항목	정의
총콜레스테롤 (Total Cholesterol)	혈액 내 모든 콜레스테롤의 총합
LDL 콜레스테롤 (Low Density Lipoprotein)	나쁜 콜레스테롤’, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심혈관 위험 증가
HDL 콜레스테롤 (High Density Lipoprotein)	좋은 콜레스테롤’, 혈관 내 콜레스테롤을 간으로 이동시켜 배출, 혈관 보호 역할
중성지방 (Triglycerides)	혈액 속 지방 형태, 에너지원 역할, 수치 과다 시 내장지방·심혈관 위험 높음

 

 

3. 콜레스테롤 수치 기준표 (한국지질·동맥경화학회 기준)

항목	정상 수치 기준	주의 수치	고위험 수치
총콜레스테롤	200mg/dL 미만	200~239mg/dL	240mg/dL 이상
LDL 콜레스테롤 (나쁜)	100mg/dL 미만	100~159mg/dL	160mg/dL 이상
HDL 콜레스테롤 (좋은)	남성: 40mg/dL 이상, 여성: 50mg/dL 이상	40mg/dL 미만 (남), 50mg/dL 미만 (여)	너무 낮으면 심혈관 위험 ↑
중성지방	150mg/dL	150~199mg/dL	200mg/dL 이상

 

핵심 포인트
• LDL은 낮을수록 좋고, HDL은 높을수록 좋다.
• 중성지방 높으면 내장지방↑, 당뇨, 대사증후군 위험↑
• 총콜레스테롤은 LDL, HDL, 중성지방 모두 포함된 수치라 단독 해석은 불완전, 개별 항목을 봐야 함.

 

 

4. 수치별 건강 위험도

상태	의미	위험도
LDL 높음	나쁜 콜레스테롤이 많아져 혈관 벽에 쌓임 → 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험↑	혈관 질환, 고혈압, 뇌혈관 질환 위험 증가
HDL 낮음	관 내 콜레스테롤 제거 기능↓ → 혈관 청소 역할 약화	LDL이 높을 경우 더 위험
중성지방 높음	내장지방, 간 지방 축적↑ → 당뇨, 대사증후군 위험	인슐린 저항성, 비만, 지방간 위험 증가

 

5. 콜레스테롤 검사 해석 예시

검사 결과 항목	수치 예시	해석
총콜레스테롤	230mg/dL	정상보다 약간 높음 → 개별 항목 반드시 추가 확인 필요
LDL	160mg/dL	고위험 → 식이·운동 개선 필요, 필요시 약물 고려
HDL	38mg/dL (남성)	낮음 → 유산소 운동, 올리브유·견과류 섭취 권장
중성지방	210mg/dL	고위험 → 당류·술·가공식품 제한, 체중감량 권장

 

 

6. 콜레스테롤 수치 관리 방법 요약

방법	구체적 실천법
식단 관리	- 포화지방, 트랜스지방 줄이고, 불포화지방↑ (올리브유, 견과류, 생선)- 식이섬유 섭취 (현미, 채소, 귀리)- 가공식품, 튀김, 고당 식품 제한
운동	주 4~5회, 30분 이상 유산소 + 근력운동 병행 → HDL↑, LDL↓, 중성지방↓
금연 & 음주	제한 흡연 → HDL 낮춤, 음주 → 중성지방 높임
체중 관리	체중 5~10% 감량 시 LDL, 중성지방 대폭 감소
영양제 보조	오메가3, 폴리코사놀, 식이섬유 보충제, 홍국, 니아신 (전문의 상담 후)
정기 검사 필수	6개월~1년 주기로 혈액검사 → 수치 변화 추적

 

 

7. 결론

콜레스테롤 수치 관리의 핵심은:
• LDL(나쁜 콜레스테롤 낮추기), HDL(좋은 콜레스테롤 높이기), 중성지방 조절
• 수치만 보지 말고, 개인 생활습관, 가족력, 체중, 혈압, 혈당과 함께 종합적으로 판단 필요