댄스댄스댄스 님의 블로그

1. 항산화 수면: 하루 7~8시간, 숙면의 질이 핵심 🔬 수면은 ‘노화 지연 호르몬’인 멜라토닌을 생성하는 시간입니다. 또한, 세포 손상을 복구하고 면역 기능을 조절하는 성장호르몬이 분비됩니다.🔹 실천 팁밤 11시 이전 취침: 멜라토닌은 10~2시 사이에 가장 활발히 분비됩니다.수면 루틴 만들기: 잠들기 1시간 전 스마트폰 끄기, 따뜻한 물 목욕, 조도 낮추기.수면 환경 정돈: 전자기기 OUT, 침실 온도 18~20도 유지, 암막 커튼 활용.카페인과 알코올 제한: 오후 2시 이후 카페인은 피하고, 술은 숙면을 방해하므로 자제.2. 간헐적 단식(16:8): 자가포식과 인슐린 저항 개선 🔬 일정 시간 공복을 유지하면, 세포는 손상된 부분을 스스로 정화하는 자가포식(Autophagy) 기능을 활성화합..

왜 3일 디톡스인가요? 사실 디톡스는 체중을 ‘지속적으로’ 감량하기보다는체내 노폐물과 부종을 줄이고, 위장과 입맛을 리셋하는 효과가 강해요.특히 단기간 급하게 부은 얼굴, 복부 팽만, 체중 증가 때문에 스트레스일 땐딱 3일만 식단과 수분 섭취를 관리해도 눈에 띄게 달라집니다.👉 저 같은 경우 실제로 이 플랜을 실행하고3일 만에 1.6kg 감량 + 얼굴 붓기 완화 + 장이 편안해진 느낌을 받았어요.이후 자연스럽게 일반식도 조절이 쉬워지고, 폭식 욕구도 줄어들었습니다.✔ 3일 디톡스 식단 (총 섭취량 하루 약 1100kcal)날짜아침 점심저녁 간식Day 1따뜻한 레몬물 + 아보카도 스무디닭가슴살 + 채소 샐러드브로콜리 + 두부오이슬라이스 + 아몬드 5알Day 2사과+셀러리 해독주스연어 샐러드 + 올리브오일..

1. 🔹 스팍스(SPAXX) 하이웨이스트 슬림핏 팬티 특징: 미국에서 선풍적인 인기를 끌었던 바디 쉐이퍼 브랜드로, 여름용 통기성 메쉬 소재 사용복부 압박력: 중강도, 자연스러운 보정장점:땀이 잘 차지 않아 여름철 데일리용으로 적합팬티형이라 착용 간편단점:강력한 보정보다는 ‘매끄러운 라인’ 연출에 초점가격대 다소 높음 (약 4~6만 원대)2. 🔹 슬림9(slim9) 데일리 보정 팬티 쿨에디션 특징: 국내 여성 소비자 만족도가 높은 슬림9의 여름 한정 쿨링 소재 라인복부 압박력: 중간, 불편하지 않은 밀착감장점:에어홀 구조로 통풍 우수허리부터 아랫배까지 자연스럽게 감싸주는 커버력피부 자극 테스트 완료로 민감 피부도 OK단점:땀이 많거나 장시간 착용 시 롤업될 수 있음보정보다는 편안함에 초점3. 🔹 비..

1. 바닐라코 UV 디펜스 미 워터프루프 선크림SPF50+/PA++++특징: 땀과 물에 강한 ‘워터프루프’ 기능 탑재. 미백·주름 개선·자외선 차단 3중 기능성.장점: 가벼운 수분 베이스라 여름철 사용에도 번들거림 적고, 백탁 현상 거의 없음. 민감성 피부도 무난하게 사용 가능.단점: 지복합성 피부에는 유분감이 느껴질 수 있음.추천 대상: 가볍고 촉촉한 선크림을 찾는 민감성 피부, 학생·직장인 데일리용.2. 달바 워터풀 톤업 선크림 SPF50+/PA++++특징: 자연스러운 핑크빛 톤업 기능 + 고수분 워터레이어 텍스처. 물놀이 후에도 무너지지 않는 강력한 지속력.장점: 선크림 겸용 톤업 크림으로 별도 메이크업 베이스가 필요 없음. 촉촉하고 매끈한 마무리감으로 속건조 해결에 효과적.단점: 남성 사용자나 중..