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코스트코 커클랜드 유기농 그릭 요거트

✅ 주요 장점1. 뛰어난 가성비48온스(1.36kg) 용량의 대형 사이즈를 약 8–11달러대에 구매할 수 있어, 그램당 단가가 매우 낮습니다 (Costco Same-Day).Fage 같은 프리미엄 브랜드보다 같은 단백질을 더 저렴하게 제공한다는 소비자 비교 분석 자료가 있습니다 (Allrecipes).2. 고단백·무지방·유기농100g당 약 100–120kcal, 단백질 18g전후로, 단백질 함량이 높은 편이며 지방은 0g입니다 (Hawai'i Costco Finds).유기농 원유, 인공 색소·향·방부제 무첨가, rBST 무첨가 등 건강한 원재료를 사용합니다 (Costco).3. 장 건강·체중 관리 도움유산균이 살아있어 프로바이오틱 기능이 있으며, 단백질이 많아 포만감을 주므로 체중조절이나 건강 유지를 위..

🥗 8월 휴가 전, 혈당 낮추는 다이어트 도시락 BEST 5 (GI지수 기반)

다가오는 8월 휴가, 수영복을 입기 전 마지막 다이어트를 고민하고 계신가요?짧은 기간 안에 붓기를 빼고 체중을 줄이려면 혈당(GI 지수) 관리가 핵심입니다.오늘은 공복 혈당을 안정시키고 포만감을 오래 유지할 수 있는 저GI 도시락 TOP 5를 소개합니다.직장인, 학생, 육아맘 모두 간편하게 챙길 수 있는 현실 조합 위주로 구성했어요.✅ GI지수가 뭐길래 중요할까?GI지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다.고GI (70 이상): 빠르게 혈당 상승 → 지방 저장↑, 폭식 유발중GI (56~69): 적당한 속도저GI (55 이하): 천천히 흡수 → 포만감↑, 인슐린 자극↓즉, 저GI 식사는 혈당 급등을 막고 지방 축적을 억제해줍니다.🥇 혈당 낮추는 다이어..

건강관리 2025.07.25