“다이어트 성공은 ‘하루’를 반복한 결과였다” 기본 정보 • 이름: 김다정 (여, 34세, 사무직)• 감량 결과: 3개월 –6.8kg• 주요 특징: 평일 루틴 고정 / 주말 유동 / 무리 없는 지속성• 다이어트 성향: 단기 몰입형에서 루틴형으로 변화 월~금 루틴 분석 표요일 아침 루틴점심 습관저녁 루틴핵심 포인트월요일기상 직후 물 500ml + 스트레칭도시락 지참 (현미+단백질)간단 유산소 (홈트 20분)리셋 & 루틴 재시작화요일아침식사 (계란+채소+토스트)야채 위주 + 외식 최소화고단백 저녁 + 물 2L수분 보충 + 포만 식단수요일 몸무게 기록 + 기분 체크회식 시 순서 섭취(샐러드→단백질)요가 or 명상정체기 감정관리 DAY목요일간단 산책 + 팟캐스트 듣기미리 준비한 간식(고구마+견과)스트레칭 & 일..
