다이어트를 결심하고 식단을 줄이고 운동을 열심히 해도 체중이 잘 줄지 않는 경험, 해보셨나요?그 이유 중 하나는 바로 혈당 관리입니다. 혈당은 단순히 당뇨 환자만 신경 써야 하는 지표가 아니라, 살이 빠질지, 정체기가 올지를 결정하는 핵심 요인입니다. 오늘은 혈당과 다이어트의 관계를 전문가 시선에서 풀어드리겠습니다.1️⃣ 혈당이란 무엇일까?혈당은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 의미합니다. 우리가 밥, 빵, 과자처럼 탄수화물을 섭취하면 소화 과정을 거쳐 포도당으로 바뀌고, 혈액을 타고 전신 세포에 공급됩니다.공복 혈당 정상 수치: 70~99mg/dL식후 2시간 혈당 정상 수치: 140mg/dL 이하👉 혈당이 이 범위를 벗어나면 고혈당 혹은 저혈당 상태가 되고, 인슐린 분비에도 영향을 미치게 됩니다..
