1. 기본 원칙가공식품, 설탕, 밀가루, 인공첨가물 완전 배제물 2L 이상 섭취 (미네랄 워터 권장)하루 1회 림프순환 스트레칭 or 마사지 병행과식 NO, 소식 YES (포만감 70~80% 유지)간 해독을 돕는 식품 적극 활용 (브로콜리, 레몬, 아보카도, 케일 등) 2. 7일 해독 식단표 요일 아침점심저녁 간식Day 1레몬워터 + 아보카도 토스트브로콜리 닭가슴살 샐러드연어구이 + 구운 아스파라거스블루베리 한 줌Day 2케일 스무디 + 삶은 달걀현미밥 + 미역국 + 구운 채소두부 스테이크 + 부추 무침오이 슬라이스Day 3귀리죽 + 아몬드닭가슴살 샐러드 + 병아리콩 스프고구마구이 + 구운 버섯그린주스 (셀러리+사과)Day 4레몬 생강 워터 + 사과 1개연어 포케볼 (현미 베이스)가지구이 + 퀴노아 샐러..