“하늘은 높고, 말은 살찌는 계절…하지만 나는 탄탄하게! 살 빠지는 계절로 만든다.”가을은 식욕이 가장 왕성한 시기이자, 다이어트를 방심하기 쉬운 때예요.하지만 10월의 기온·습도·환경은 오히려 체중 조절에 딱 좋은 시기랍니다.오늘은 “천고마비의 계절”에 맞춘 현실적이고 지속 가능한 다이어트 전략 TOP5를 소개할게요. 🌿🥇 1. 공복 유산소 + 햇빛 걷기 루틴 🌤️가을은 습도 낮고 선선해서 운동하기 최고의 계절이에요.아침 공복 상태에서 20~40분 정도 걷기나 가벼운 조깅을 해보세요.효과: 체지방 에너지 사용률 ↑, 인슐린 민감도 개선추가 이점: 햇빛 노출로 비타민 D 합성 → 멜라토닌 균형 → 숙면 + 대사 촉진실천 팁:공복 전 물 한 컵걷기 후 스트레칭 5분점심 전 고단백 식사로 마무리💬 “..
