콘텐츠 개요 주제: 비알코올성 지방간 환자를 위한 회복 식단목표: 간지방 축소, 간수치 개선, 인슐린 저항성 완화구성:식단 설계 원칙7일 회복 식단표 (각 끼니 목적 + 구성 이유 포함)상세 쇼핑리스트 (보관팁 + 브랜드 제안 포함)식사 실천 루틴식사 중/후 피해야 할 식품 가이드간 수치 개선에 도움이 되는 실천 습관 1. 식단 설계 핵심 원칙요소 기준 이유탄수화물GI 55 이하 복합탄수화물혈당 안정 → 간 내 지방 축소단백질체중 1kg당 1.2~1.5g/day근육 보존 + 간세포 재생지방불포화지방 위주, 하루 20~30g 내외염증 억제 + 지방간 역전섬유질하루 25g 이상당 흡수 억제 + 인슐린 민감도 향상조리법굽기, 찌기, 삶기 위주튀김, 볶음 기름 사용 제한당류 제한설탕, 액상과당, 과일주스 완전 ..
