다이어트 전문가가 설계한 체지방 감량 특화 식단왜 저탄고단 식단이 중요한가요?단기간 체중을 줄이는 것보다 지방을 효과적으로 줄이고 근육을 유지하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다.저탄고단 식단은 다음과 같은 원리로 작동합니다:탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하고, 체지방 저장이 억제됩니다.단백질 섭취를 늘리면 근육 손실을 방지하고 기초대사량 유지에 도움이 됩니다.GI지수(Glycemic Index)가 낮은 식재료를 활용하면 혈당 스파이크와 폭식 충동을 줄일 수 있습니다.식단 구성 원칙 3가지✅ 단백질은 늘리고, 지방은 줄인다닭가슴살, 두부, 달걀, 연어 등 저지방 고단백 식재료를 중심으로 구성합니다.✅ 탄수화물은 줄이되, 복합탄수화물로 대체한다백미 대신 귀리, 고구마, 현미, 렌틸콩을 활용해 ..
