-요요 없이 체중 유지하는 현실적인 방법 왜 유지기 식단이 필요한가요?다이어트를 성공하고 난 뒤, 많은 사람들이 방심합니다.하지만 실제로 체중 감량보다 더 어려운 건 **‘그 상태를 유지하는 것’**입니다.특히 30대 직장인에게는회식잦은 야근불규칙한 식사스트레스로 인한 폭식이런 요소들이 유지기를 무너뜨리는 주범이죠.- 유지기 식단의 핵심 원칙 3가지칼로리는 ‘적당히 늘려야’ 한다감량기에 비해 200~300kcal 정도만 늘려야 요요 없이 적응 가능.갑자기 예전처럼 먹으면 지방만 찝니다.탄단지 비율은 그대로 유지단백질은 여전히 중요합니다.특히 근육량 유지를 위해 체중 1kg당 1.6g 이상 단백질은 필수입니다.회식·외식 대처 전략이 포함된 식단 구성현실적인 유지기 식단은 사회생활까지 고려해야 성공합니다...
