장 건강을 위한 식품 TOP 10 (전문가 추천)1. 왜 유익균이 중요한가?장 속에는 100조 개 이상의 세균이 살고 있으며, 이들 중 일부는 우리 몸에 이로운 유익균, 일부는 해로운 유해균입니다.유익균이 많을수록 면역력은 높아지고, 소화 기능은 원활해지며, 체중 조절, 염증 완화, 심지어 기분까지 영향을 받습니다.그러나 가공식품, 스트레스, 불균형한 식단은 유익균을 감소시키고 장내 환경을 악화시킵니다.그래서 장 건강의 핵심은 **‘유익균을 늘리고, 유해균을 억제하는 식사 습관’**에 있습니다.2. 유익균을 늘리는 식품의 조건프리바이오틱스가 풍부한 식품: 유익균의 먹이가 되어 성장을 촉진합니다.프로바이오틱스 자체를 포함한 발효식품: 유익균을 직접 공급합니다.식이섬유가 많은 식품: 장내 미생물 다양성 유지..
