1. 서론"살을 빼는 것보다, 나를 지키는 다이어트를 하고 싶어요."다이어트는 '체중 감량'을 넘어,몸과 마음 모두를 건강하게 만드는 과정이어야 합니다.특히 여성은호르몬 주기 변화체지방 분포대사 시스템등이 남성과 다르기 때문에,더 섬세하고 균형 잡힌 식단 관리가 필요합니다.오늘은 여성 건강을 최우선으로 생각한 다이어트 식단 가이드를구체적으로 소개하겠습니다.2. 여성 건강과 다이어트의 중요한 연결고리- 여성의 몸은 지방과 호르몬 균형에 민감합니다무리한 다이어트는 생리불순, 무월경, 탈모를 초래할 수 있습니다.체지방이 지나치게 감소하면 에스트로겐 분비에 영향을 미칩니다.- 근육량 유지가 필수입니다근육이 줄어들면 기초대사량도 함께 감소해 요요 현상이 빨라집니다.지방만 빼는 다이어트가 아닌, 근육은 지키는 다이..
