프롤로그“매일 아침 속이 메스껍고, 점심 먹고 나면 더부룩하고,저녁엔 기운이 없고 가스가 차요…”이건 단순한 컨디션 저하가 아닐 수도 있습니다.우리 몸은 먹는 대로 반응하고, 위와 장은 정말 정직하게 신호를 보냅니다.✔ 위염이 반복되거나✔ 위산 역류가 자주 발생하거나✔ 과민성 대장 증상이 있다면이제는 위·장 건강을 위한 식단 리셋이 필요합니다.오늘은 소화가 잘 되는 7일 식단표와 실천 루틴을 기반으로속이 편안해지는 식사 전략을 세세하게 알려드릴게요.1. 소화가 안 되는 이유? 주요 원인 5가지원인설명1. 식사 속도 문제너무 빠른 식사는 위에 부담을 줍니다 (씹는 횟수↓, 위산 분비↑)2. 식사량 불균형과식 혹은 공복시간 과다도 위장 기능 저하3. 잘못된 음식 선택기름진 음식, 유제품, 생야채, 밀가루는 ..
