“내 몸의 리듬을 존중하는 순간, 건강은 더 강해집니다.”생리 중, 운동해도 괜찮을까?“생리할 땐 무조건 쉬어야 할까?”“운동하면 더 아프지 않을까?”“생리 중에도 다이어트를 멈추지 말아야 할까?”많은 여성들이 매달 겪는 생리 기간.이 시기의 신체 변화와 호르몬 흐름은 평소와 다르기 때문에,운동과 영양 섭취도 특별하게 조절되어야 합니다.이 글에서는 생리 중에 해도 되는 운동, 피해야 할 운동,그리고 생리기 컨디션을 회복시키는 영양 전략을과학적으로, 현실적으로 안내해드릴게요.1. 생리 중 여성의 몸에서 일어나는 변화생리는 단순한 출혈이 아니라,호르몬 리셋의 시작점이자, 몸이 다시 준비하는 과정입니다.주요 생리적 변화에스트로겐 & 프로게스테론 수치 급락→ 피로감, 무기력, 감정기복 증가프로스타글란딘(자궁 수..
