“스마트폰을 잠시 내려놓는 것만으로도, 삶이 달라집니다.”우리의 일상은 디지털에 둘러싸여 있습니다. 눈뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 처리하며, 저녁엔 넷플릭스나 유튜브로 하루를 마무리하죠. 하지만 디지털 기기의 과도한 사용은 수면 장애, 주의력 결핍, 우울감 등 수많은 문제를 야기합니다.지금 필요한 것은 바로 **디지털 디톡스(Digital Detox)**입니다. 이 글에서는 디지털 중독 자가 진단, 실천 가능한 디지털 디톡스 전략, 그리고 지속 가능한 루틴까지 전문가 관점에서 자세히 안내드립니다.✔ 디지털 중독, 당신도 해당되나요? 다음 중 몇 가지 항목에 해당된다면 디지털 디톡스가 필요할 수 있습니다.스마트폰 하루 사용 시간이 5시간 이상화장실에서도 휴대폰을 사용한..
