“생각이 너무 많아서 머릿속이 복잡해…”“스트레스는 쌓이는데, 마음을 다스리는 법을 모르겠어!”“어떻게 하면 더 차분하고 평온한 하루를 보낼 수 있을까?”👉 정답은 ‘하루 10분 명상 & 호흡 훈련’!📌 매일 단 10분만 실천해도, 스트레스가 줄어들고 마음이 더 가벼워집니다!💡 1. 왜 명상 & 호흡 훈련이 중요할까?✔️ 스트레스 해소 & 불안감 감소 → 차분하고 안정적인 감정 유지✔️ 집중력 & 창의력 향상 → 머릿속이 맑아지고 생각이 정리됨✔️ 수면의 질 개선 → 더 깊고 편안한 숙면 가능✔️ 면역력 & 자율신경 조절 → 몸과 마음의 균형 유지📌 “마음을 다스리면, 삶 전체가 달라진다!”🧘♂️ 2. 하루 10분 명상 & 호흡 훈련, 이렇게 시작하자!✅ 1) ‘5-5-5-5 호흡법’ (초보자..
