1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 에너지원으로 사용해 오랜 시간 동안 꾸준히 할 수 있는 운동입니다.운동할 때 심박수가 꾸준히 올라가고, 몸이 지방과 탄수화물을 연소해 에너지를 만드는 과정이 일어납니다.▶️ 유산소 운동의 특징:• 중간 강도를 지속적으로 유지• 지방 연소 효율이 높음• 심폐 기능 향상에 탁월2. 유산소 운동 효과효과 설명체지방 감량 지방이 주 에너지원으로 사용되어, 꾸준히 하면 체지방 감소 효과기초 대사량 증가 지속적인 유산소 운동은 대사 기능을 활성화심폐 지구력 향상 심장과 폐의 기능이 강화되어 운동 능력, 체력 증가혈압 & 혈당 조절 혈액 순환 촉진, 혈관 건강 개선스트레스 해소 운동 시 엔도르핀, 세로토닌 분비 → 정신적 안정, 기분 개선다이어트 유지에 도움 요요 방지, 꾸..
