1️⃣ 다이어트 정체기는 왜 오는가?다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 체중 정체기(Plateau)이 정체기는 단순한 심리적 문제나 운동 부족 때문이 아닙니다. 실제로 다이어트가 지속될수록 우리 몸은 ‘생존본능’에 의해 대사량을 감소시키고, 식욕 호르몬(렙틴)을 줄이며, 식욕을 증가시키는 그렐린을 증가시킵니다.장기간 지속된 저칼로리 식단은 오히려 다음과 같은 현상을 유발합니다.✔️ 대사량 감소 (Adaptive Thermogenesis)✔️ 렙틴 분비 감소 (식욕억제 호르몬 저하)✔️ 그렐린 분비 증가 (식욕 증가)✔️ 코르티솔 증가 (스트레스, 복부비만)✔️ 근손실, 피로, 면역력 저하결국 체중은 더 이상 감소하지 않고, 식욕 폭발, 요요, 운동 포기, 다이어트 실패로 이어집니다.2️⃣ ‘..
