20대가 꼭 챙겨 먹어야 할 음식은 단순히 “건강에 좋은 음식”을 넘어서, 성장과 활력 유지, 피부 건강, 스트레스 관리, 체력 유지 등에 초점을 맞춰야 합니다. 이 시기의 식습관이 앞으로의 건강에 큰 영향을 미치기 때문에, 구체적이고 실생활에서 실천하기 쉬운 음식으로 정리해드릴게요.20대가 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 BEST 71. 달걀 – 완전 단백질 & 두뇌 건강왜 필요할까?• 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 성장기 이후에도 근육 유지, 에너지 공급에 도움• 뇌 기능에 좋은 콜린(Choline) 성분 포함 → 집중력 & 기억력 향상• 저렴하고 조리 간편, 아침 식사 대용으로도 최고2. 연어 – 오메가-3 지방산으로 심혈관 & 피부 건강왜 필요할까?• EPA, DHA 풍부 → 혈관 건강 + 뇌 건강 +..
