1. 콜레스테롤은 반드시 생활습관으로 관리 가능하다콜레스테롤 수치에 가장 큰 영향을 주는 요인은 식습관, 운동, 체중, 스트레스, 수면입니다.실제 연구에서도 식단+운동만으로 36개월 내 LDL(나쁜 콜레스테롤) 1530% 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가, 중성지방 20% 이상 감소 가능하다고 입증. 약물 복용 전, 생활습관만으로 충분히 조절 가능한 수치가 대부분입니다.(단, 유전성 고콜레스테롤혈증은 예외) 2. 식습관으로 콜레스테롤 수치 낮추는 법 (구체적 실천)(1) 포화지방 & 트랜스지방 제한 (LDL↓)문제 식품대체 방법가공육 (햄, 소시지, 베이컨)닭가슴살, 두부, 생선, 계란튀김류, 패스트푸드구이, 찜, 에어프라이어 활용마가린, 라면, 과자, 빵류 (트랜스지방)올리브유, 견과류, 아보카도..
