정체기가 아니라 착각일 수 있습니다 다이어트를 하다 보면 “왜 갑자기 살이 안 빠지지?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 식단도 조절했고, 운동도 꾸준히 했는데 체중이 줄지 않으면 금세 ‘정체기’라 단정 짓기 쉽죠. 그러나 실제로는 ‘살이 안 빠진다’는 착각에 빠진 경우가 많습니다. 오늘은 많은 사람들이 흔히 하는 다섯 가지 착각과 그에 대한 전문가의 해결 팁을 알려드립니다.1. “체중이 그대로니까 다이어트가 실패한 거야”👉 체지방이 아닌 수분, 근육 변화일 수 있습니다진실: 체중계는 ‘전체 몸무게’만 보여줄 뿐 체지방 감소 여부는 알 수 없습니다.다이어트를 시작하면 수분·근육량 변화로 인해 체중 변화가 일시적으로 멈출 수 있습니다.예) 근력운동 후 → 근육량 증가 → 체중 유지 or 증가예) 생리 전후..
