단기 감량이 아닌, 진짜 '지속 가능한 다이어트'를 원한다면 이들의 습관을 주목하라! 1. 몸무게보다 '과정'을 기록한다공통점: 매일 체중계 숫자에 일희일비하지 않음.대신 기록하는 것:식사 사진과 식단 일기기분과 에너지 변화수면 시간과 질운동 강도와 지속 시간전문가 팁: 뇌는 "성과보다 과정"에 집중할 때 지속 동기가 높아진다. 스스로를 피드백하는 습관이 체중 유지보다 더 강력한 유지 장치가 된다.2. 완벽한 식단보다 '유연한 식사 원칙'을 갖는다공통점: 탄수화물도, 군것질도 완전히 배제하지 않음.예시 습관:주 1~2회 치팅데이 아닌 리핏 데이(Leptin Reset) 활용80:20 식사 원칙(80%는 건강하게, 20%는 자유롭게)외식할 땐 '단백질 먼저 먹기' 또는 '반찬 위주 식사'로 조절전문가 팁:..
