✨ 왜 다이어트에 수면이 중요한가?체중 조절에서 수면은 '숨은 결정적 요소'입니다. 대부분은 식이조절과 운동에만 집중하지만, 실제로 수면 부족은 호르몬, 식욕, 대사, 심지어 체지방 분포까지 바꿉니다.미국의학협회(JAMA)에 실린 연구에 따르면, 수면이 부족한 사람은 정상적인 수면을 취하는 사람에 비해 체중 증가 확률이 **55%**나 높습니다. 그 이유는 아래 7가지 습관 속에 숨어있습니다.✅ 다이어트를 망치는 수면 습관 7가지 (전문가 해설)1️⃣ 만성적인 수면 부족 (6시간 이하)수면 부족 → 렙틴(포만감 호르몬) 감소, 그렐린(식욕 자극 호르몬) 증가밤샘 후 배고픔, 야식이 폭발하는 이유도 여기 있음에너지 소비량도 줄어듦 (기초대사량 감소)지방 대신 근육 손실 가능성↑권장: 7~9시간의 충분한 숙..
