1. 수면은 왜 주기를 이루는가?많은 사람들이 수면을 단순히 "몇 시간 동안 자는 것"으로만 인식하지만, 실제로 수면은 일정한 **주기(cycle)**를 가지고 구조화된 과정을 반복한다. 뇌는 잠을 자는 동안도 활발하게 활동하며, 다양한 뇌파, 근육 긴장도, 심박수, 호흡, 호르몬 변화 등을 조절한다. 이때 나타나는 수면의 기본 단위를 **수면주기(Sleep Cycle)**라고 한다.수면의 핵심적인 특징은 단순히 "얼마나 오래 자느냐"가 아니라 "얼마나 질 좋은 수면주기를 반복했느냐"이다.즉, 수면의 진정한 비밀은 바로 주기성에 있다.2. 수면주기란 무엇인가?수면주기란, 수면 중 NREM 수면 1단계 110분** 정도 소요된다.▶ 성인 기준1회 주기: 약 90분 ± 20분총 주기 수: 약 4회 9시간 수..
