수면전문의 권고 기준출처:미국수면재단(NSF, National Sleep Foundation, 2023)미국수면의학회(AASM)세계수면학회(WSS)1. 왜 연령에 따라 수면시간이 다를까?수면은 단순한 휴식이 아니다. 수면은 성장, 뇌 발달, 면역력, 감정조절, 신진대사 등 전신의 생물학적 회복 및 발달과 직결되어 있다.특히, 연령별로 신체와 뇌의 발달 속도가 다르기 때문에, 권장 수면시간 역시 다르게 설정된다.연령대수면의 핵심 목적영유아신경세포 발달, 시냅스 형성, 성장호르몬 분비청소년두뇌 성숙, 정서 발달, 학습능력 강화성인신체 회복, 기억 정리, 면역력 유지노년층신체, 뇌의 안정성 유지, 심혈관 및 대사 건강 보호2. 연령대별 권장 수면시간 (최신 권고)연령 연령대 구분 권장 수면시간 허용 가능한 범..
