✅ 요약 먼저불면증이나 얕은 잠으로 고민하고 있다면, 가장 먼저 점검해야 할 건 ‘수면 환경’입니다.수면의 질은 단순히 시간만으로 결정되지 않고, 조명, 소음, 온도, 침구 상태 같은 물리적 환경이 뇌와 호르몬에 결정적 영향을 미칩니다.이 글에서는 숙면을 위한 환경 세팅법을 전문가 관점에서 상세히 알려드립니다.💡 왜 수면 환경이 중요할까?우리의 뇌는 외부 자극을 통해 **“지금이 잘 시간인지 아닌지”**를 판단합니다.즉, 침실이 빛으로 가득하거나, 주변이 시끄럽거나, 몸이 불편한 상태라면 뇌는 긴장을 풀지 못하고 깊은 잠에 빠지지 못하게 됩니다.숙면 = 멜라토닌 + 안정된 환경 + 생체리듬의 조화💡 1. 조명: 멜라토닌 분비를 결정하는 핵심🔦 수면의 적, 강한 백색광뇌는 빛의 밝기와 색온도를 통해 ..
