✅ 요약 먼저불면증, 수면장애, 깊은 잠 부족… 현대인의 숙면을 방해하는 요소는 다양하지만, **음식과 차(茶)**를 잘 고르면 수면의 질을 확실히 높일 수 있습니다.이 글에서는 수면 전문가의 시선으로 숙면을 돕는 음식 7가지와 수면 유도 효과가 입증된 허브티 6가지, 그리고 식사 시간 및 음료 섭취 팁까지 총정리합니다.🛌 왜 음식이 수면에 영향을 줄까?수면은 단순히 **'자기만 하면 되는 것'**이 아니라, 뇌와 호르몬, 신경전달물질의 복합 작용으로 이루어집니다.특히 다음 물질들은 음식 섭취를 통해 자연스럽게 생성될 수 있습니다:수면 관련 성분기능트립토판멜라토닌과 세로토닌 전구체멜라토닌수면 유도 호르몬마그네슘신경 안정 및 근육 이완칼슘멜라토닌 생성에 필수GABA뇌 흥분 억제 및 이완 유도🍽️ 수면에..
