“잠자는 동안 뇌도 쉰다”는 말은 절반만 맞습니다. 우리가 잠들면, 오히려 뇌는 더 바쁘게 움직입니다. 수면은 단순한 에너지 충전이 아니라, 기억을 정리하고, 독소를 배출하며, 장기적인 뇌 건강을 결정짓는 핵심 과정입니다.이번 글에서는 수면이 어떻게 치매를 예방하고, 기억력을 향상시키며, 학습능력을 높이는지를 뇌 과학과 수면의학적 관점에서 깊이 있게 설명드립니다. 1. 수면 중 뇌에서는 무슨 일이 일어날까?수면은 여러 단계로 구성됩니다:비렘 수면(NREM): 깊은 수면 상태로, 뇌파가 느려지고 신체가 회복렘 수면(REM): 꿈을 꾸는 단계, 뇌 활동은 깨어 있을 때만큼 활발해짐이 두 단계는 각각 다음과 같은 뇌 기능과 밀접한 관련이 있습니다:수면 단계뇌의 역할NREM (특히 깊은 3단계 수면)노폐물 청소..
