“의식하지 않아도, 몸은 반응합니다.” 1. TV 보면서 ‘누워서 다리 들기’ 어떻게?• 드라마나 유튜브를 보는 20~30분 동안바닥에 누워서 다리만 천천히 들어 올렸다 내리기 (15회 × 3세트)• 복부·허벅지 자극 + 순환 촉진왜 효과적일까?• 무의식적인 칼로리 소비• ‘운동은 부담스럽다’는 거부감 없이 루틴화 가능실천 팁• 소파 대신 매트 위에서 보기• 다리 올릴 때 호흡도 함께 의식하면 복부자극 UP 2. 항상 물병 들고 다니기어떻게?• 500ml~1L 정도의 물병을 항상 가방에 or 책상 옆에• 외출 시 → 작은 손물병 / 집에서는 큰 물병 기준왜 효과적일까?• 가짜 배고픔(탈수) 방지 → 폭식 예방• 기초대사량과 소화기능 활성화• 붓기 관리에 탁월 (특히 나트륨 섭취 많은 날)실천 팁• 물병에..
