1. 비타민 B군 부족 비타민 B군 종류 및 역할비타민 종류주요 기능 B1 (티아민) 에너지 대사, 뇌 기능, 신경 안정 B2 (리보플라빈) 세포 에너지 생성, 항산화 B3 (나이아신) 혈액순환, 피부 건강, 콜레스테롤 대사 B5 (판토텐산) 스트레스 호르몬(코르티솔) 합성, 피로 회복 B6 (피리독신) 단백질 대사, 신경 전달 물질 합성, 면역 기능 B7 (비오틴) 모발, 피부 건강, 탄수화물·지방 대사 B9 (엽산) DNA 합성, 적혈구 생성, 태아 건강 B12 (코발라민) 적혈구 생성, 신경계 유지, 에너지 대사 부족 시 나타나는 신호신체 증상원인만성 피로, 무기력, 쉽게 지침에너지 대사 원활하지 않음입술 주변 갈라짐, 구내염, 입 주변 염증B2, B3 부족 → 세포 재생 능력 저하집중력 저하,..
