과학적으로 입증된 붓기 해소 식품 완벽 정리 1. 오이 (Cucumber) ✔️ 붓기 해소 효과• 수분 함량 95% 이상 → 수분 보충 + 이뇨 작용 촉진• 칼륨 풍부 → 나트륨 배출 → 체내 수분 정체 방지• 피트산(Phytate) 함유 → 항산화 효과 → 염증성 부종 완화✔️ 섭취 방법• 생오이 샐러드, 오이주스, 냉채 등• 운동 후, 아침 공복에 섭취 시 부종 예방 효과 ↑✔️ 주의• 위장 약한 사람은 한 번에 과다 섭취 시 속쓰림 주의• 소금 찍어 먹는 습관 X → 붓기 원인 될 수 있음 2. 바나나 (Banana)✔️ 붓기 해소 효과• 칼륨 함량 매우 높음 (1개당 약 400~450mg)→ 체내 과잉 나트륨 배출 → 부종 완화• 마그네슘, 비타민 B6 함유 → 신경 안정, 혈압 조절 → 순환 ..
