– 렙틴을 깨워 체중 감량을 다시 가동하는 과학적 방법 – 1. 리피드 데이란 무엇인가요?**리피드 데이(Refed Day)**란,지속적인 저칼로리 식단으로 떨어진 대사 상태와 호르몬 균형을 회복시키기 위해**의도적으로 ‘하루 동안 탄수화물을 늘려 섭취하는 날’**을 의미합니다.✅ 다이어트 정체기의 핵심 문제: 렙틴 저하• 렙틴은 지방세포에서 분비되는 식욕 억제 + 대사 촉진 호르몬• 저칼로리 식단이 오래 지속되면 렙틴 수치 ↓ → 식욕↑, 대사↓ → 감량 정체→ 리피드 데이는 떨어진 렙틴을 일시적으로 리셋시켜감량 정체를 돌파하는 전략입니다. 2. 리피드 데이 vs 치팅 데이의 차이점항목리피드 데이치팅 데이목적대사 및 호르몬 회복심리적 해방, 욕구 충족음식 구성복합 탄수화물 위주, 계획된 섭취고지방, ..
