“배고픔은 신호이자 기회다. 지방을 태우는 생리적 전환점" 🔬 공복이란?식후 4~6시간 이상 경과된 상태,특히 간 글리코겐 고갈이 시작되고, 인슐린 수치가 낮아지는 시기를 말합니다.일반적으로 간헐적 단식(IF), 운동 전 공복 상태,또는 아침 기상 직후의 몸 상태를 포함합니다.🔁 공복 시 일어나는 주요 생리적 전환시간 경과 대사 변화 핵심시간 경과대사 변화 핵심0~4시간식후 대사: 인슐린 ↑, 혈당 이용4~12시간공복 상태 진입: 글루카곤 ↑, 인슐린 ↓12~24시간지방산 동원 + 케톤 생성 시작24시간~자가포식(Autophagy) 본격화, 케톤 활용 증가🧠 공복 시 분비되는 핵심 호르몬 6가지1️⃣ 인슐린 (Insulin)저하됨역할: 혈당을 세포 내로 운반하여 에너지원으로 사용공복 시 변화: 인슐..
