체중은 멈춰도, 감정은 무너지지 않도록. 감정 조절은 체중 유지보다 더 강력한 다이어트 스킬이다. 📌 1. 감정 폭식의 작동 메커니즘을 먼저 이해하자 감정 폭식은 게으름이 아니라 감정 조절 능력의 과부하다.🧬 생리적 요인요인 영향 예시렙틴 저하포만감 ↓“배는 부른데 허전함 느낌”세로토닌 저하탄수화물 갈망 ↑“초콜릿 없으면 우울해”수면 부족그렐린↑, 식욕↑“피곤하면 배고파지는 느낌”정체기 스트레스코르티솔 ↑“짜증나니까 뭐라도 씹고 싶어”🧠 심리적 요인통제감 상실: 식단과 운동을 지켰는데도 변화가 없을 때 자괴감 → 폭식이분법적 사고: “무너지면 끝이다” → “이왕 망한 거” 폭식감정 회피: 우울·외로움·지루함을 음식으로 잠재움보상 심리: “이 정도면 먹어도 돼” → 점점 강해지는 보상 루프🧠 2. ..
