많은 사람들이 다이어트에 실패하는 원인을 ‘운동 부족’이나 ‘식단 실패’로 생각하지만,최근 연구들은 수면 부족이 체지방 증가에 결정적인 영향을 미친다는 사실을 입증하고 있습니다.이 글에서는 실제 임상 연구 데이터, 수면 시간별 체지방률 변화,그리고 체지방률을 낮추기 위한 최적의 수면 전략을 전문가 수준으로 정리합니다.🧠 수면 시간과 체지방률의 상관관계: 왜 수면이 중요할까? 🔬 핵심 개념: 호르몬 불균형 → 지방 저장 체질로 전환수면 부족 → 렙틴(포만감 호르몬)↓ / 그렐린(식욕 호르몬)↑깊은 수면 부족 → 성장호르몬↓ / 코르티솔(스트레스 호르몬)↑결과적으로: 식욕 폭증 + 지방 축적 + 대사 저하 → 체지방률 증가📈 수면 시간 vs 체지방률: 연구 데이터 분석1. 미국 국립보건원(NIH) 연구..
