요즘 건강에 관심 많은 분들 정말 많죠. 유튜브, 인스타그램, 블로그까지, 하루에도 수십 개의 건강 루틴 정보가 쏟아집니다.단백질 식단, 새벽 기상, 웨이트 트레이닝, 간헐적 단식… 정말 멋진 루틴들이죠.하지만 이런 생각 해보셨나요?“내 몸은 왜 이걸 다 해도 피곤하지?”“건강을 챙긴다는데, 오히려 스트레스가 쌓여가는 기분…”사실, 우리가 놓치고 있는 ‘진짜 건강’의 핵심은 따로 있습니다.바로 기본기입니다. 건강은 단순하지만 강력한 기본을 잘 지키는 것에서 출발하죠.💤 1. 수면은 최고의 자연치유제다수면은 단순히 ‘피로를 푸는 시간’이 아닙니다.몸 전체 시스템을 재부팅하고 회복시키는 유일한 시간이에요.✅ 과학적으로 증명된 수면의 역할렙틴(식욕 억제 호르몬) → 수면 중 분비 증가그렐린(식욕 촉진 호르몬..
