혈관 건강의 중요성 우리 몸의 37조 개 세포에 산소와 영양을 공급하는 통로 = 혈관.혈관이 좁아지거나 막히면 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적 질환으로 이어집니다.혈관 건강을 유지하기 위한 핵심은:1. 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추기2. 혈관 내 염증 억제3. 혈압 관리 & 혈관 내피세포 보호 혈관 건강에 좋은 음식 TOP 10 1. 연어, 고등어, 정어리 (등푸른 생선)항목내용주요 성분오메가-3 지방산 (EPA, DHA), 단백질, 비타민D효능 중성지방 감소- 혈압 조절- 혈관 염증 억제- 혈관 내피세포 기능 개선권장 섭취량주 23회, 100~150g섭취 방법이, 찜, 샐러드 토핑 → 가급적 튀기거나 과한 양념 NO근거New England Journal of Medicine: 오메가-3..
