우유 단백질(유청 단백질 + 카제인) 30g을 섭취하면 운동 성과 향상, 근육 회복, 체중 조절, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이를 보다 자세히 설명하면 다음과 같습니다.1. 근육 성장 및 회복 촉진우유 단백질은 필수 아미노산(특히 류신) 함량이 높아 근육 단백질 합성(MPS, Muscle Protein Synthesis) 을 촉진합니다.• 유청 단백(Whey Protein) : 빠르게 흡수되어 운동 직후 근육 회복에 도움.• 카제인 단백(Casein Protein) : 서서히 소화되어 취침 전 섭취 시 지속적인 근육 합성 유지 가능.• 연구에 따르면, 운동 후 30g 이상의 단백질을 섭취하면 근육 합성이 50% 이상 증가할 수 있음.✅ 추천 섭취 방법 :• 근육 성장을 원..
