30대 여성은 신진대사 속도가 감소하고, 호르몬 변화가 시작되는 시기입니다.이로 인해 체지방 증가, 근육 감소, 피부 노화, 피로감 증가 등의 변화를 경험할 수 있습니다.📌 단순한 다이어트가 아니라, 장기적인 건강과 체형 유지를 목표로 해야 합니다!1️⃣ 30대 여성, 건강이 변화하는 이유✔ 기초대사량(BMR) 감소 – 같은 음식을 먹어도 살이 더 쉽게 찜✔ 에스트로겐 감소 & 호르몬 변화 – 체지방 증가 & 인슐린 저항성 상승✔ 근육 감소(사코페니아 시작) – 탄력 저하 & 체중 감량 속도 둔화✔ 피부 노화 & 염증 증가 – 세포 재생 속도 저하 & 항산화 관리 필요💡 결론: “30대부터는 다이어트뿐만 아니라 호르몬 균형 + 근육 유지 + 항산화 관리까지 함께 신경 써야 합니다!”🥗 2️⃣ 30대..
