📌 40대 여성은 호르몬 변화(에스트로겐 감소), 신진대사 저하, 근육 손실, 체지방 증가 등의 신체 변화를 경험하는 시기입니다.📌 단순히 체중 감량을 목표로 하기보다는, 호르몬 균형을 유지하면서 근육량을 지키고, 건강한 체지방 감량을 실천하는 것이 중요합니다.📌 따라서 ‘근육 유지 + 대사 활성화 + 체지방 감량’을 최우선으로 하는 맞춤형 전략이 필요합니다!🔹 1. 40대 여성의 신체 변화 & 다이어트가 어려운 이유✔ 기초대사량(BMR) 감소 → 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찜✔ 근육량 감소(사코페니아 진행) → 대사 저하 & 체지방 증가✔ 호르몬 변화(에스트로겐 & 프로게스테론 감소) → 체지방 축적 & 근육 감소✔ 인슐린 저항성 증가 → 혈당 조절 능력 저하 & 복부 지방 증가✔ 골밀도 ..
