1. 장 건강 관리 (장내 미생물 → 에너지 핵심)왜 중요한가요?• 장-뇌 축(Gut-Brain Axis): 장내 미생물 균형이 깨지면 염증 유발 + 면역력 저하 → 만성 피로 증가• 최근 연구: 피로증후군(CFS) 환자, 장내 유익균이 40% 낮음 실천 방법 (구체적으로):유형식품/방법 설명프로바이오틱스 섭취김치, 요거트(무가당), 된장, 청국장- 프로바이오틱스 보충제 (유산균 10억 CFU 이상)장내 유익균 직접 보충프리바이오틱스 섭취귀리, 바나나, 양파, 마늘, 치커리뿌리 식이섬유유익균의 먹이 공급 → 균형 유지식사 시간 일정 아침~저녁 12시간 내 식사 (장내 리듬 맞추기)장내 세포 재생 시간 확보 → 장 건강 최적화 관련 연구• Gut Journal (2024): 프로바이오틱스 섭취군 8주 후 ..
