깊은 잠을 되찾기 위한 몸과 마음의 회복 루틴 갱년기, 왜 잠이 더 어려워질까?갱년기는 여성에게 있어 단순한 생리적 변화가 아니라 전신의 생체 리듬을 흔드는 전환기입니다.특히 수면 문제, 그중에서도 잠이 안 오는 불면증은 매우 흔한 증상 중 하나입니다.이는 단순히 여성호르몬의 저하 때문만이 아니라, 자율신경의 불균형과 깊은 관련이 있습니다.“자율신경은 수면, 체온, 심박수, 소화 등 생명을 유지하는 자동 시스템의 핵심입니다.”갱년기가 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론이 급감하면서 자율신경계(교감신경과 부교감신경)의 균형이 무너지고, 이는 불면, 두근거림, 불안감 등으로 나타납니다. 자율신경의 이해: 교감신경 vs 부교감신경자율신경계는 의식하지 않아도 작동하는 신체 기능을 조절합니다. 크게 두 가지로 구성..
